Jeśli zauważysz, że ostatnio twój mózg zaczął gorzej pracować, przestałeś zapamiętywać ważne informacje, myślisz powoli i przy każdej okazji twój mózg próbuje się „wyłączyć”, nie myśleć o niczym, to najprawdopodobniej jesteś przepracowany lub twojemu mózgowi brakuje ćwiczeń i składników odżywczych. Wskaźnik sprawności umysłowej jest dla każdego indywidualny, można przyspieszyć pracę mózgu, ale w granicach wyznaczonych przez naturę. Ktoś myśli szybciej, a ktoś dokładniej ogarnia wszystkie aspekty. To jest w porządku.
Instrukcje
Krok 1
Trochę odpoczywasz i dużo pracujesz? Nie da się uniknąć przepracowania psychicznego. Mózg potrzebuje wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i sen, w przeciwnym razie nie będzie w stanie dobrze pracować. Ponadto wydajność może się zmniejszyć, jeśli masz choroby układu hormonalnego, choroby przewlekłe i depresję.
Krok 2
Wydajność mózgu zależy od kilku rzeczy. Po pierwsze, jest to wrodzona zdolność ośrodkowego układu nerwowego do szybkiego trawienia otrzymanych informacji. Drugi to trening mózgu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do myślenia i rozwiązywania złożonych problemów, łatwiej sobie radzisz niż ci, którzy mają z nimi do czynienia po raz pierwszy. A trzeci to odżywianie i reszta mózgu. Potrzebuje specjalnych składników odżywczych i możliwości dobrego wypoczynku.
Krok 3
Główną substancją, z której zbudowana jest tkanka mózgowa, są nienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego do regeneracji i dobrego funkcjonowania konieczne jest spożywanie chudego mięsa, olejów roślinnych takich jak sojowy, oliwkowy, słonecznikowy. Orzechy i nasiona dostarczają wielu składników odżywczych wzmacniających mózg. Nienasycone kwasy tłuszczowe, które są potrzebne mózgowi, są również odpowiedzialne za prawidłowy przepływ krwi przez organizm, dostarczając neuronom potrzebny im tlen. Właściwe odżywianie i odpowiedni odpoczynek mogą radykalnie poprawić wydajność mózgu.
Krok 4
Wszyscy wiedzą, że mózg działa na węglowodany, ale są takie, które są szybko trawione i dają niewielki wzrost, po których następuje gwałtowny spadek - są to słodycze, bułki, chipsy, a są powolne węglowodany, tracą energię stopniowo, dzięki czemu są w stanie odżywiać mózg przez cały dzień. Są to różne zboża i warzywa. Mózg potrzebuje również białek znajdujących się w mięsie, fosforu, który jest źródłem ryb, witamin z grupy B, E, A, z pierwiastków śladowych - żelaza, magnezu, wapnia.
Krok 5
Jeśli potrzebujesz natychmiast i szybko poprawić zdolność mózgu, na przykład przed egzaminem, możesz użyć nowej generacji leków stymulujących mózg, nazywane są neotropami. Na przykład fenotropil to substancja poprawiająca pamięć i nastrój, zwiększająca szybkość mózgu. Leki te mają skutki uboczne, więc nie należy dać się ponieść emocjom. Idealnie nadają się do jednorazowego użytku awaryjnego, na przykład podczas sesji.
